Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć, aparat nawalił, ale mam nadzieję, że jutro będzie ok:-D To na razie podam moje "wymiary":-PP biceps 24cm udo 47cm łydka 32cm ;-] heh sami oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) [...]
[...] 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko nad głowę ("pajacyki") 2 serie < 15 powt 7)"Rzymskie" > 15 powt 8)Uginanie młotkowe na [...]
[...] 72 kg (2+) Biceps 33 (lewy) 33,7(prawy) (lewy 1,5 cm+, prawy 1,2cm+) Przedramię 29cm (1cm+) Klatka 97cm (napięta) (1+) Udo 57cm (bez zmian) Łydka 35cm (bez zmian) Pas 82cm (pod pępkiem) (2+) 1.Sylwetka Jak widzicie po wymiarach coś tam poszło do przodu, wszystko wizualnie lepiej by wyglądało gdyby nie bebech -troszkę go zalało ale nadal jest [...]
[...] Przenoszenie sztangi za głowę (ręce na szerokości barków, dobrze w domu robi się opierając na piłce do kosza, nożnej lub lekarkiej, opuszczasz za siebie do poziomu podłogi, podnosisz lekko nad mostek napinając klatkę) 3x10-12 Rozumiem ,że pusty gryf przenoszę za głowę z pozycji (wyciśnięta sztanga) a tą piłkę do kosza gdzie mam sobie [...]
Ja znam odp na kilka pyt.: Ta pilke pod lopatki, a wyciskanie to normalne wyciskanie na klate na skosie tylko ze sztange opuszczasz na wys obojczykow. Z ta lawka chodzi o to ze opierasz lawke, deske o lozko i masz skos. I chyba mozesz stosowac progres albo staly ciezar , jak wolisz. Co do slugosci trwania treningu to wedlug mnie 8 tyg- 1 miesiac i [...]
"tak dobrze myslisz, chodz to takze kwesta odzywiania np.znam takich co nie chodza z 5-6dni i sa grubasami tzn.endo" Też mam takich kolegów , na wyprawie pod namioty 10 dni bez kupy , ciekawe czy na prawdę mu się nie chciało Twierdził , że on tak zawsze haha "chodz tez sa endo co sie wyprozniaja codziennie,bo metabolizm [...]
[...] wyciaga ci noz nie sa tak czeste i 90% jakis tam zaczepek lub zadym bez noza sie zaczynaja i koncza ... bojkach na weselu. skad wiesz ze mowie o bojkach na weselu, moze pod remiza mamy bojki, moze przed szkola podstawowa, a moze przed bankiem ? Skad masz takie informacje co ? Sam se wymyslasz jakies bzdury, ale to juz twoj problem, moze masz [...]
Sylwetka bardzo dobra , nogi nie przerosniete , gora kozacka . Jednak pod względem kulturystycznym to nogi musi troche podciągnąć . Ostatnie zdjęcie - co z zębami ?
Possible - podpisuje się pod tym co mówisz. Z tym, że ja liczę wyłącznie na Comptona. Chętnie zobaczył bym też Evana na jakimś wysokim miejscu, ale na 1 liczę dla Comptona. Dla niego to z resztą coś więcej niż Olympia niemalże, bo jak mówił w wywiadzie, AC były pierwszymi zawodami jakie zobaczył w TV i o ich wygraniu właśnie zawsze marzył.
ja to bardziej pod katem tego jak ostatnio oceniali pisałem , osobiście sylwetka Dextera najbardziej że wszystkich mi się podoba , pewnie przez zachowanie proporcji bardzo dobrych itd ale obecnie wydaje mi się że jest za mały poprostu , chyba że znowu jakoś inaczej będą sędziowie oceniać... jak mu patrzeć tak nie obiektywnie i oceniać wg własnych [...]
boczki zrzucisz i będzie git powodzenia EDIT: 182cm? nieźle to chyba nie zdarza Ci się chodzić w wysokich szpilkach? ostatnio w metrze stalem kolo dziewczyny co miała coś pod 2.00, może 1.95m. dziwnie trochę się czuję przy ludziach sporo wyższych ode mnie, szczególnie jeśli jest to płeć przeciwna Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-11-22 [...]
[...] wziąć się za jajka i zrobić co należy :D Dla przykładu temat suplementów omega 3 EPA/DHA... Toż musiała powstać pozarządowa organizacja IFOS, by selekcjonować produkty pod względem istotnych parametrów takich jak stopień oksydacji czy skażenia toksynami... A przecież ustalić odgórnie wymóg spełnienia takich i takich kryteriów testu TOTOX to [...]
Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]
[...] stoponiowo zwazywszy na niechęć do kawy przez całe życie :) a potrzebuje rano czegoś na pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu nie bardzo rozumiem co masz na mysli pod pojeciem - szkod nie wyrzadzi mam na mysli to,że spalacze zazwyczaj radzi się używac gdy dziewczyna chce zrzucić jeszcze kilka kg. a dieta sama przestała już tak działac [...]
[...] polec, jestes rozsadny, pewnie diete bedziesz mial to Ci wystarczy 50-75mg przez 8 tygodni e2d, co do syfów i wypadania włosów to saw palmetto daje rade, zrób badanie teścia przed i pod koniec cyklu, żeby wiedzieć jak pct przeprowadzić, nie trzeba walić kosmicznych dawek koksów, żeby rosnąć. Zmieniony przez - karei w dniu 2011-06-22 22:42:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie czytałem notki bo teraz się śpieszę ale coś że źle śpisz zrozumiałem tak ktoś pisał o węglach na noc jak nie mogłem spać to dałem je i to podziałało więc możesz spróbować tylko te węgle z drugiej strony to słaby pomysł ale działe na redukcji jest wiec niech sobie tym bardziej daruje wegle po co ma sikac pod wiatr... Zmieniony przez - BPL-G w [...]
[...] zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie 0,6kg tkanki mięśniowej, co jest chyba ok biorąc pod uwagę spadek body fat :] Resztę widać na załączonym obrazku, po lewej sprzed miesiąca, po prawej aktualne. Dalej załączam też zdjęcia. Wiem, że nia ma się czym chwalić, [...]
[...] trenuj to co możesz, patrząc jednakże krytycznie(ale nie krytykancko) na to co pokazuje Ci Twój Trener(Trenerzy). Wiedzę i umiejętnosci ktore uzyskasz "przerabiaj" pod wlasnym kątem - jednym słowem zastosuj twórcze podejscie. Z drugiej strony to cholernie trudne jak nie ma Cie kto pokierować, wiec moze jednak przekonaj Tatę, żebys mogl [...]
[...] bardziej eliminowac. Bez watpienia jestes w stanie wiecej zrozumiec, niz osoba zupelnie poczatkujaca, ale nie wyniesiesz z lektury tyle, co z prawdziwego treningu w dojo, pod okiem trenera. Coz, takie jest moje zdanie.Mimo wszystko zycze powodzenia :) Junfan12 - Ciebie tez milo "widziec". Ciesze sie, ze doszedles do tego, jak wyglada [...]
miss elfik- dziennik na poprawę siły
